De duintrainingen beginnen deze week weer. Alle leden, recreanten senioren of junioren,  licensiejeugd ,  zijn weer welkom om aan conditieverbetering te doen.

Aanvang: 

• A.s. woensdagavond 1 september bij het clubgebouw . Vertrek 19:30 uur. Zolang het licht het s'avonds nog toelaat zal er in het duin gelopen worden. Op aangeven van de trainer wordt later in het seizoen gestart vanaf het atletiekterrein en gaat dit over op de donderdagavond. Training door Dieneke.
• A.s zondagochtend 5 september om 08:30 uur vanaf het clubgebouw. 

Jongens en meiden,

zoals beloofd zou ik nog een trainingsschema maken voor jullie. Lees het goed door en als er vragen zijn kun je mij mailen.

Het begint met een algemeen verhaaltje over schaatsconditie met een stukje achtergrond van trainen en wat dat voor invloed heeft op je lijf. Vervolgens zie je een conditietest voor schaatsen die je goed moet bekijken en inschalen of je dat achter elkaar kunt (volhouden). Als je denkt dat je dat (nog) niet kan is het zeer verstandig om schema 1 te gaan volgen komende 6 weken. Als je denkt dat je dat wel kan is het goed om schema 2 af te werken.

Deze schema's zijn opgesteld zonder rekening te houden met andere inspanningsmomenten. Als je een dag (redelijk intensief) hebt gevoetbald hoef je niet nog eens te gaan hardlopen maar doe je alleen de grondoefeningen en de schaatspassen. Als je ook skeeleren of fietsen leuk vindt kun je ook het fietsen of skeeleren voor het hardlopen vervangen. Weet alleen wel dat fietsen en skeeleren minder zwaar is dan hardlopen dus maak het jezelf niet te gemakkelijk.

Nogmaals een hele mooie zomer gewenst en ik hoop dat jullie heel fit na de zomervakantie bij de trainingen verschijnen.

 Eric.

Afgelopen zondag hebben we genoten van het fietsen. Het weer was goed en de route die Hans had bedacht rond de Kruisberg in Heemskerk zat vol klimmetjes en afdalingen. Een groep onder leiding van Eric reed de andere kant op maar we kwamen elkaar weer tegen bij de Gasterij.