Iedereen kent wel de kreet "diepzitten" maar wat houdt dit nu precies in en waarom moeten we diep zitten? Om met dit laatste te beginnen zijn er twee belangrijke redenen om diep te zitten. Ten eerste heeft dit te maken met het beter af kunnen zetten en ten tweede neemt bij dieper zitten de luchtweerstand af. Luchtweerstand is de belangrijkste factor waar we tegen strijden als we schaatsen.

Waar moet een goede schaatshouding uit zijn opgebouwd? 

1   Enkelhoek (onderbeen-voet) 60 - 70 graden

2   Kniehoek 90 - 110 graden

3   Heuphoek (romp - bovenbeen) 50 - 70 graden

4   Bolle rug (bekken achterover kantelen)

5   De stand van het hoofd moet zodanig zijn dat men net onder de wenkbrouwen doorkijkt, ongeveer 50-100 mtr vooruit.

6   Schouders ontspannen.

7   Zwaartepunt uit navel

8   Armen en Ellebogen ontspannen

9   Knie boven enkel

10 Achterop zitten

11 Lijn knie, teen, sleutelbeen

12 Rechte enkels.

De enkelhoek dient zo klein mogelijk te worden gemaakt, dit kan door middel van de knie zo ver mogelijk naar voren te drukken. Er zijn sommige mensen die hier een beperking in hebben doordat hun achilles-pees hier een belemmering in is. Dit is eventueel op te lossen door de hak iets te verhogen. De kniehoek (ook wel de zit genoemd) is met name belangrijk bij de afzet. De hoek dient ongeveer 105 graden te zijn. Wanneer de hoek kleiner wordt, wordt de afzetweg langer, echter neemt de explosiviteit iets af. De heuphoek is belangrijk om uiteindelijk de positie van de romp tov de schaatsen te bepalen. De romp speelt een belangrijke factor bij de luchtweerstand en het is derhalve zaak om deze zo klein mogelijk te maken. Om dit te bereiken dient de romp vrijwel horizontaal tov van het ijs te zijn. De combinatie van de drie hoeken dient goed te zijn. Een aardig voorbeeld is wanneer iemand niet goed genoeg achter op zijn schaatsen staat, en met name op "zijn punten" schaatst is vaak iemand waarvan de romp wel horizontaal is maar de kniehoek te groot.

Bij de houding van de rug is het belangrijk dat er sprake is van een ronde "katterug" en niet van een soort rechte plank. Door de rug rond te houden ontstaat er ook een ontspanning die ten goede komt van ontspannen schouders en armen. Let hierbij ook op het kantelen van het bekken naar achteren, met name dit aspekt zorgt voor het ontspannen van de rugspieren. Mensen die last van hun rug hebben moeten hier eens op letten. Wellicht is dit het probleem.

De positie van het hoofd is ook belangrijk. Er dient ongeveer zo'n 50 meter vooruit gekeken te worden. Vaak als het hoofd naar beneden gericht is gaat men te veel voorover schaatsen, zie eerder genoemde probleem van het op "de punten rijden".